28.09.2023

Друзья, здравствуйте!

Для доноров правильное питание очень важно, а если еще и будет полезно для сердца, то вообще здорово!))

Итак, лучшие продукты для сердца:

 

1. Лосось. Рекомендуется съедать две порции лосося или другой жирной рыбы каждую неделю.

2. Оливковое масло. Желательно выбирать масло холодного отжима.

3. Грецкие орехи, миндаль. Ежедневно съедая небольшую горсть орехов, можно снизить уровень холестерина в крови.

4. Авокадо. Регулярное употребление снижает риск развития болезней сердца в 2 раза.

5. Тофу. Вегетарианский соевый белок с полезными для сердца минералами, клетчаткой и полиненасыщенными жирами.

6. Апельсины. Благотворно сказываются на здоровье кровеносных сосудов.

7. Овсянка. Овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время.

8. Вишня (свежая, сушеная, вишневый сок), клубника, черника богаты антиоксидантами, сохраняют здоровье кровеносных сосудов.

9. Чернослив. Защищает артерии, помогает регулировать микрофлору кишечника, снижает холестерин.

10. Зелень (салат, шпинат, рукола и т.д.) содержат нитраты, которые помогают открывать кровеносные сосуды и  богатая кислородом кровь питает сердце.