23.09.2022

6 правил для здорового сердца и сосудов!

Сердце - важнейший орган нашего тела.

От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Беречь сердце необходимо с самого раннего возраста, чтобы оно вам было благодарно всю жизнь!

Предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!

 

ПРАВИЛО №1

Замените «вредные» жиры «полезными»

Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. Употребляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови. 

А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру. 

Вывод: 

По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу.

Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.