05.07.2023

Сохранение иммунной системы

           С 3 по 9 июля в России проводится Неделя сохранения иммунной системы.

Иммунная система организма защищает нас от всех чужеродных микроорганизмов извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение «отработавших», «поломанных» или устаревших собственных клеток (например, раковых).

          На снижение иммунитета влияет употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы, хроническая усталость и плохой сон.

        Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и защиты иммунитета, жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

          Для того, чтобы поддерживать и сохранять иммунитет, нужно постараться соблюдать основные принципы:

-полноценного и здорового питания;

-спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;

 -есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме;

-проводить обливания и принимать контрастный душ;

 -поддерживать физическую активность - заниматься гимнастикой, фитнесом, плаванием, совершать длительные пешие прогулки.

Будьте здоровы!