12.10.2023

Осенью многие люди чувствуют себя усталыми, настроение на нуле… Это связано с тем, что количество солнечного света, попадающего на землю, уменьшается. Воздействие световых частичек на радужную оболочку глаза, которые помогают активизировать организм, снижается. Уменьшается продукция гормона счастья-серотонина, который регулирует настроение и чувство благополучия.

Что поможет поддержать психическое здоровье в сезон дождей.

1. Постарайтесь получить достаточное количество солнечного света, обязательно открывайте шторы, не сидите в темноте, выходите на улицу в обеденный перерыв.

2. Запишитесь для настроения на фитнес, танцы и т.д.

3. Ходите пешком. Пройдитесь, чтобы просто освежить голову, прогуляйтесь перед сном.

4. Спите достаточно, желательно, чтобы сон был непрерывным.

5. Проводите время с людьми, которых вы любите, и не стесняйтесь говорить с ними обо всем, что вас беспокоит и тревожит. Переписывайтесь, звоните тем, с кем не хватает времени или возможности увидеться, а пообщаться очень хочется.

6. Улыбайтесь! Улыбка и смех оказывают мощное оздоравливающее, восстанавливающее действие на организм.