28.09.2022

ПРАВИЛО №5. Высыпайтесь.

Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек.

Согласно мнению ученых, чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки.

На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.

В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.

Вывод: 

Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно.

Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры. 

 

ПРАВИЛО №6. Помните о витаминах.

Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний.

Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов.

Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

Вывод: 

Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.

 

В завершении хотим сказать, чтобы вы помнили - здоровье требует комплексного подхода!

Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием - и ваше сердце скажет вам “Спасибо!”.